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【ひろろ】は8月の終わりに骨折して、入院・手術となりましたが、この時の体重は65Kgオーバー（身長165cm標準体重59.9Kg）【ひろぽ】はダイエット開始3ヶ月半でなんと１１Kg減の64Kg（身長160cm・標準体重56.3Kg）でした。

それが【ひろろ】も10日間の入院中に、病院食が良かったのか体重が61Kgまで落ちました。
退院後も、自宅療養が続きましたが、その時減量できたのと時間があったので【ひろぽ】がやっていたレコーディングダイエットに興味を持ち、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ 」を読んでみました。

今までも【ひろぽ】から内容は聞いていたし、どんどん痩せていく姿も見ていたのですが、実際に読んでみてこれは痩せられる、しかも無理はせずにリバウンドも起こしにくいと思い、始めてみることにしました。

レコーディングダイエットには、「助走」・「離陸」・「上昇」などの段階を踏まえていくのですが、自宅療養中に【ひろぽ】に付き合いダイエットで「助走」・「離陸」はほぼクリアーしていると判断しました。
体重もさらに1.5Kgほど落ちましたし、ズボンのサイズも31インチから29インチまで下がっています。
そこで「助走」10日間、「離陸」は5日間ほどで「上昇」に入りました、ここからがカロリー制限が入れます。
1日の摂取カロリーを基礎代謝の1400Kcalと決めてスタートですが、今まで【ひろぽ】に付き合っていたので、無理なく始められました。
10月29日に58.5Kgだった体重も、今では53.3Kgまで落ちました。
そして、今日ユニクロにジーンズを買いに行きましたが、メンズの最小サイズ28インチはもう履けていたので、レディースの61cm、スキニータイプにチャレンジ、見事にクリアー、購入してまいりました。

ここまで来ると、さすがに痩せすぎです。
もう暫くはこのままカロリー制限を続けて、自分の体重を制御する自信が付いた所で、体重を増やしてみようかと思っています。

ちなみに【ひろぽ】の現在の体重は54.3Kg（7ヶ月で21Kg減）体脂肪23%（12.2%減）洋服は15号から9号（ボトムは7号）へ激減しています。

先日、２週間ぶりの通院に行ってまいりました。
とうとう、怪我をした左足に全体重を掛ける許可が下りました手術から８週間強、歩行訓練の開始です
ランランルー気分でリハビリルームへ入り、担当の先生に主治医の許可が出た旨を伝えました。
問題だった膝曲げも、前回の診察からの間におこなった、努力の成果であっけなくクリアー、いざ歩行訓練。
２本のバーの間を右手に少し体重を掛けつつ歩きます。
順調です、たしかに左の膝と足首が歩き方を忘れてるようですし、膝は安定しませんが、これなら何とか松葉杖１本で歩けます。
専用の杖の購入も考えたのですが、先生はしばらくしたら持たなくなるので、松葉杖で十分と言われました。
なれれば階段も１段ずつ上がれるようになると、うれしいお言葉、頑張りましょう。

ある程度自由に動けるようになり、２ヶ月ぶりに靴下を履いてみましたが、１日過ごしたら足がえらいことに、、、、
靴下から上はむくんでパンパンになり、履いていたところは普通、
きれいにクッキリと段差が出来ました。
歩行を初めて、５日過ぎましたが今では、平地なら10Mぐらい、階段の登りなら２階までは松葉杖無しで歩けるようになりました、
さすがにそれ以上は膝が痛んでくるので無理は出来ませんが、現場復帰が見えてきました。

リハビリの第3弾、10月15日に通院して膝の固定具ははずれましたが、怪我をした左足には、
体重の1/2までしか掛けられないそうです。
1/2ですと真っ直ぐ立っていることはできるのですが、歩こうとして右足を上げると体重の100%がかかってしまい、
まだ松葉杖が手放せない状態が、次回の診察日、10月28日までは続きます。
なんとか片手が開けられるように、松葉杖を左だけ一本で歩行できないかと聞いてみましたが、
松葉杖を一本だけで歩くと片足には体重の2/3〜3/4が掛かってしまうそうで、まだまだ不自由な生活ですね。

さて、今回のリハビリプログラムは、体重の1/2を掛けながら松葉杖で歩いてみるだけ。
なぜなら、前回の課題、膝曲げ130°がクリアーできてないんです、
マットの上で痛む膝をだましだまし、頑張っても107°しか曲がっていませんでした。
痛むのは膝の表側なのですが、リハビリ担当の先生には、
「裏側が痛まなければ大丈夫ですよ」
と、にっこり笑って、膝をギリギリと曲げてきます。
慌てて、マットをバンバン叩いて、ギブアップの意思表示。
「けっこう、堅いですね、もう少し頑張って下さいね」

それから一週間、頑張りましたとも。
膝の表の痛みは問題ないなら、少しぐらいの無理は利く。
ようやく目測で140°近くまでは曲がるようになりました。
これで次回の通院後、歩行訓練までいければ、良いんですが・・・

【ひろろ】は、食事するはずだったみたい。

*このエントリは、ブログペットの「ルーイ」が書きました。

9月28日から始まったリハビリが、10月1日から第2弾に入りました。
まだ、骨折した足には体重をかけられないので、松葉杖は手放せないのが残念です。
今までは、真っ直ぐ伸ばした足を、力を入れずに重さだけで曲げるだけ、それも最大90°まででした。
今回は、10月15日までのプログラムで、膝を自力で130°まで曲げていきます。
そして今まで1日一回、15分だけのリハビリが、今回は1日最低でも一回はやりなさいとのことです。
そこで、張り切って、朝昼晩の食事の後と、入浴後の4回頑張っています。

しかし、曲がりません。
90°を超えると、膝の一部が痛み、手を使って曲げようとしても無理。
15分かけて、徐々に曲げていっても、100°ぐらいでしょうか。
こうなったら、15日の通院までに何とか130°を目指してガンバルしか無さそうです。
焦る気持ちを抑えて、ゆっくり進んでいきましょう。